Leefstijlcoaching
Vaak wordt bij leefstijlverandering meteen gedacht aan gewichtsverlies, maar ook wanneer je een gezond gewicht hebt, wil je misschien aan jouw leefstijl werken. De reden om je leefstijl te willen veranderen is voor iedereen anders. Met leefstijlcoaching bij CAIT kun je werken aan zowel fysiek als mentaal welzijn. Je gaat aan de slag met het veranderen van jouw gedrag op een manier die bij jou past. Bij gedragsverandering is mentale fitheid van groot belang. Acceptance and Commitment Therapie (ACT) helpt je om die mentale fitheid te vergroten. Waar wil jij samen aan werken?
ACT — Acceptance and Commitment Therapie
ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy, al zie ik het liever als een training. Je gaat zelf actief aan de slag met het ontwikkelen van vaardigheden om je mentale fitheid en veerkracht te versterken.
Met ACT leer je om op een flexibele manier om te gaan met obstakels die je tegenkomt (acceptatie), zodat je kunt blijven investeren in de dingen die voor jou belangrijk zijn (commitment). Het gaat er dus niet om dat lastige gedachten of gevoelens er niet mogen zijn, maar je leert er anders mee om te gaan. Iedereen kan baat hebben bij ACT. Misschien zit je wel lekker in je vel, maar weet je soms niet waar je de motivatie vandaan moet halen. Met ACT werken we niet aan het vergroten van wilskracht of discipline. Het is dus ook geen kwestie van volhouden of het hebben van een stok achter de deur. Binnen ACT werk je met zes vaardigheden:
Acceptatie: ruimte maken voor vervelende ervaringen
Defusie: afstand nemen van je gedachten
Het zelf: flexibeler omgaan met je zelfbeeld
Hier en nu: aandacht voor het moment
Waarden: ontdekken wat echt belangrijk voor je is
Toegewijd handelen: keuzes maken die daarbij passen
Deze vaardigheden zorgen er samen voor dat je mentaal flexibeler wordt. Je leert beter omgaan met gedachten en emoties die je kunnen afleiden van jouw doelen.
Binnen ACT leer je door praktische oefeningen vaardigheden aan die je helpen om, ook als het lastig is, stappen te blijven zetten richting een gezonde en waardevolle leefstijl.
Ben je benieuwd naar hoe ACT je kan helpen om stappen te zetten richting een gezonde leefstijl, ondanks de aanwezigheid van verschillende uitdagingen?
De aanpak
1. Intake
Het begint allemaal met een intake gesprek. Hierin maken we persoonlijk kennis en kan ik op basis van jouw persoonlijke profiel een plan opstellen. Hieruit zal blijken wat jij precies nodigt hebt.
2. Starten
Nu alles duidelijk is gaan we de eerste stappen zetten richting jouw gewenste leefstijl.
3. Oefenen
Leefstijlverandering draait vooral om veel oefenen. Ook buiten de consulten om ga je aan de slag met het oefenen van verschillende vaardigheden aansluitend bij jouw wensen.
4. Afronden
Wanneer we het coachingstraject afronden hebben we altijd een eindgesprek, zodat jij vol vertrouwen de laatste keer de deur uit gaat en zelfstandig verder kunt met jouw aangeleerde vaardigheden en verbeterde leefstijl.
Kosten
Intakegesprek
Eenmalig intake gesprek van 1 uur
Vrijblijvend gesprek, je zit nergens aan vast
€90,-
Leefstijl pakket
Gratis intake gesprek van 1 uur t.w.v. €90,-
10 coaching sessies van 45 minuten
€500,- €640,-
Los consult
Los consult van 45 minuten
Een voorafgaand intake gesprek benodigd
€55,-
Op maat
Volledig pakket op jou afgestemd
Combinatie personal training en coaching mogelijk.
Prijs op aanvraag
FAQs
-
Individuele leefstijlcoaching wordt helaas niet vergoed vanuit de basis zorgverzekering. Wel zijn er vaak andere mogelijkheden om de kosten geheel of gedeeltelijk te dekken. Zo bieden veel werkgevers bijvoorbeeld een individueel keuzebudget (IKB) of een vitaliteitsbudget aan jou als werknemer. Bespreek de mogelijkheden om te investeren in jouw gezondheid met jouw werkgever. Behalve jijzelf, heeft ook jouw werkgever er baat bij wanneer jij gezond bent en lekker in je vel zit!
-
Ja, leefstijlcoaching is ook online mogelijk, maar de voorkeur gaat altijd uit naar coaching op de locatie in Lisse.
-
Ja, ACT coaching kan voor iedereen nuttig zijn. Ook als je mentaal wel lekker in je vel zit kan ACT jou helpen bij het veranderen van jouw leefstijl. Vaak weten we wel wat we moeten doen, maar doen we het uiteindelijk toch niet of houden we het niet vol en daar komt ACT om de hoek kijken.
-
Ja, het is mogelijk om in duo’s te trainen. Samen trainen kan een training juist nog net iets leuker maken!
Bij leefstijlcoaching is deze mogelijkheid er ook, mits het iets toevoegt voor beide personen om de consulten samen te doorlopen. Ik denk graag mee over de mogelijkheden!
(Prijzen voor duotraining en duo leefstijlcoaching in overleg)
-
Iedereen is in principe welkom bij CAIT. Mijn expertise ligt echter vooral in het coachen en trainen van volwassenen vanaf 18 jaar.
-
Tijdens beide lessen ligt de focus net iets anders, afgestemd op de behoeften van de deelnemers, zoals het omgaan met (de hoeveelheid) prikkels. Waar mensen met NAH vaak nog stappen kunnen zetten in herstel en vooruitgang, richten we ons bij mensen met de ziekte van Parkinson vooral op het behouden en versterken van wat er is. Bokstraining kan hierbij een waardevolle bijdrage leveren door het ondersteunen van een zo stabiel mogelijk verloop en het behoud van kracht, coördinatie en zelfvertrouwen.
“Ik ga nog steeds elke keer met plezier naar de gym”
Ik krijg al ruim twee jaar wekelijks personal training van Caitlyn en ga nog steeds elke keer met plezier naar de gym. Caitlyn is vakkundig en heeft oog voor je als persoon, naast het fysieke deel is er ook aandacht voor de mentale gezondheid en een gezonde leefstijl. Ze kijkt goed wat je nodig hebt op basis van de opgestelde doelen en moedigt je op een positieve manier aan om net dat stapje extra te gaan, maar houdt ook goed in de gaten wat je die specifieke dag wel/niet aankan.
— EmilyContact
Wil je meer informatie of direct een afspraak bij mij inplannen? Neem dan vrijblijvend contact op!
info@caitcoaching.nl
+316 228 575 24
Locatie: Vennestraat 10a, Lisse